Prečo sa interiérová teplota netýka len pohodlia, ale aj zdravia

Teplota v interiéri priamo ovplyvňuje vaše zdravie, spánok a produktivitu. V príliš chladných domácnostiach (menej ako 16 °C) sa môžu častejšie vyskytovať problémy s dýchaním a so srdcom, zatiaľ čo prehriate miestnosti (nad 26 °C) často spôsobujú únavu, bolesti hlavy a nekvalitný spánok. Najzdravšia a najpríjemnejšia teplota pre väčšinu ľudí je okolo 20 až 22 °C. V tomto článku sa dozviete, ako teplota v interiéri vplýva na vaše telo a sústredenie, aké sú európske odporúčania a aká je ideálna teplota pre jednotlivé miestnosti, ktorá prospieva celoročnej pohode.

Ako teplota v interiéri vplýva na pohodlie, produktivitu a zdravie

Extrémne interiérové teploty vplývajú na každého, no najviac rizikové sú deti, staršie osoby a ľudia so zdravotnými problémami. Príliš chladné aj príliš teplé prostredie môže negatívne vplývať na fyzické zdravie, náladu aj kognitívne schopnosti.

Chladné prostredie (< 16 °C)

• Spája sa so zvýšeným výskytom astmy, kardiovaskulárneho stresu a depresie.
• Môže spôsobovať pomalé reakcie u ľudí, znižovať sústredenie a znižovať celkový pracovný výkon.
• Staršie a zraniteľné osoby sú náchylnejšie na komplikácie spôsobené chladom.

Prehriate prostredie (> 26 °C)

• Môže spôsobovať únavu, bolesti hlavy, nekvalitný spánok a zaťažovať kardiovaskulárny systém.
• Odoberá energiu, otupuje morálku a zhoršuje produktivitu.
• Riziká vyvolané teplom sa týkajú najmä starších ľudí.

Produktivita a kognitívny výkon

Výskum Helsinskej technickej univerzity a Národného laboratória Lawrence Berkeley ukazuje, že produktivita je najvyššia pri interiérovej teplote 21 – 22 °C. Každý stupeň nad týmto rozsahom môže znížiť produktivitu až o 2 %, čo zdôrazňuje skutočnosť, že tepelný komfort nevplýva len na zdravie, ale dotýka sa aj ekonomických výsledkov.

Spánok a respiračné zdravie

Tepelný diskomfort však neovplyvňuje len pracovný výkon. Nevhodná teplota v obytných priestoroch môže narúšať spánok, znižovať sústredenie a zvyšovať riziko zdravotných problémov súvisiacich s chladom alebo teplom. Stabilná teplota v interiéri pomáha chrániť fyzické zdravie, podporuje lepší spánok a zabezpečuje udržanie vysokého kognitívneho výkonu počas denných aktivít.

Odporúčané interiérové teploty v Európe

Hoci iba pár krajín má zákonom stanovené interiérové teploty pre produktivitu, mnohé krajiny uvádzajú odporúčané rozsahy teplôt, najmä pre sedavú kancelársku prácu. Tieto odporúčania vo všeobecnosti uvádzajú rozmedzie 20 až 24 °C pre optimálne pohodlie a výkon. V celej Európe si vlády čoraz viac uvedomujú vplyv interiérovej teploty na zdravie a produktivitu, preto niektoré z nich vydali oficiálne odporúčania:

• Veľká Británia: Minimálne 16 °C pre pracoviská v interiéri (13 °C pre fyzickú prácu)^[1].
• Švédsko: 20 až 24 °C pre kancelárie/školy v zime, maximálne 26 °C v lete^[2].
• Nemecko: Interiérové pracoviská by nemali prekročiť teplotu 26 °C^[3].
• Dánsko: Odporúča sa 20 až 22 °C pre sedavú prácu; minimálne 18 °C pre ľahkú prácu^[4].

V západnej a severnej Európe je priemerná teplota v domácnosti okolo 21 °C. V južnej Európe zvyknú byť domácnosti teplejšie, okolo 22 až 23 °C. Oficiálne nariadenia, najmä pre školy a verejné budovy, však zostávajú v mnohých krajinách obmedzené.

Jednotlivé miestnosti: aká je ideálna teplota?

Rôzne miestnosti slúžia na rôzne účely, a preto vyžadujú iné nastavenia.

Inteligentná domácnosť je zdravá domácnosť

Je dôležité konzistentne udržiavať vhodnú interiérovú teplotu počas meniacich sa období. Väčšina ľudí sa najlepšie cíti a podáva najlepší výkon pri teplote okolo 20 až 22 °C, pričom chladnejšie (< 16 °C) aj teplejšie (> 26 °C) prostredia zvyšujú zdravotné riziká.
Tepelné čerpadlá, najmä ak ich spárujete s inteligentnými termostatmi, umožňujú udržiavať teplotu v rovnováhe počas celého roka. Poskytujú stabilné vykurovanie a chladenie pričom pomáhajú zvyšovať energetickú efektívnosť aj celkový komfort v interiéri.
Na vytvorenie zdravej interiérovej klímy je potrebná kontrola, konzistencia a správne navrhnutý systém.

Kľúčové zistenia

• Interiérová teplota okolo 20 až 22 °C je najzdravšia a najpríjemnejšia pre väčšinu ľudí.
• Chladné (< 16 °C) aj príliš teplé (> 26 °C) interiérové prostredia zvyšujú zdravotné rizika, najmä u zraniteľných skupín.
• Každý stupeň nad teplotou 22 °C môže znižovať produktivitu až o 2 %.
• Rôzne miestnosti majú rôzne ideálne teploty. Je to napríklad 16 až 19 °C pre spálne a 22 až 24 °C pre kúpeľne.
• Inteligentné termostaty a tepelné čerpadlá pomáhajú účinne udržiavať stabilnú a zdravú klímu v interiéri.

Zistite, ako vám riešenia Daikin môžu pomôcť vytvoriť zdravšie interiérové prostredie. Porozprávajte sa s odborníkom o návrhu systému, zónovaní a riešeniach HVAC.

Zdroje

[1] Health and Safety Executive – Temperature in the workplace (Výbor pre zdravie a bezpečnosť – Teplota na pracovisku)

[2] Swedish Work Environment Authority – Assess the thermal climate (Švédsky úrad pre pracovné prostredie – Posúdenie tepelných podmienok)

[3] Federal Institute for Occupational Safety and Health – Recommendations for Workplaces on Hot Summer Days (Federálny úrad pre bezpečnosť a zdravie pri práci – Odporúčania pre pracovné miesta počas horúcich letných dní)

[4] Arbejdstilsynet's guidelines (Pokyny Dánskeho úradu pre pracovné prostredie)